Carsten und Patrick haben es satt, immer nur an den Sandsack zu gehen, Kettlebells zu stemmen oder Seil zu springen, um sich Fit zu halten. Da treffen diese auf Gerüstbauer, die gerade dabei sind, ein Haus abzurüsten. Die Gerüstbauer reichen beiden die Handschuhe und dann geht es los im Kampf mit den schweren Stahlteilen. Carsten steht oben und baut ab, Patrick trägt alles zum Auto. Beide machen zwischendurch Liegestütze und Klimmzüge aber guckt mal selber, vielleicht fällt Euch auf, wer von den Beiden das „warm-up“ nicht ganz so Ernst nimmt. Nach dem Warmup geht es aber wieder Ernsthaft weiter mit Krav Maga und der heutigen Technik, nämlich der Abwehr bzw, die Vertedigung gegen Umklammerungen, die als sogenannte Bearhugs bezeichnet werden. Die beiden widmen sich im Schnelldurchlauf den Umklammerungen von vorne, von den beiden Seiten und von hinten. Die Hände sind dabei jeweils frei oder eben auch nicht. Auch Umklammerungen mit dem Versuch, den Verteidiger hochzuheben werden hier behandelt. Wie immer, geht es hier am Schluss nicht nur um die Technik, sondern um die Krav Maga Prinzipien. Als Angreifer hat Patrick hier alle Hände von zu tun und muss so einiges aushalten, was Carsten ihm da als Verteidiger entgegensetzt…nun wisst ihr also auch, wer von den beiden sich fitter halten muss.
