Markus und Carsten zeigen Dir das Training im Umgang mit Deinem eigenen Körpergewicht. Die Rückwärtsrolle, die wir hier verwenden, ist anders als die typische Rolle in der Selbstverteidigung. Damit die technische Übung auch mit Krafttraining kombiniert wird, zeigen wir Dir eine Option, wie aus der Rolle in einen Handstand übergehst und Dich auf die Füße katapultierst. Du musst dazu natürlich ausreichend Fläche haben, damit es nicht zu ungewollten Unfällen kommt. Wir wünsche Dir dabei viel Spaß.
